ডায়াবেটিস থেকে আজীবন মুক্তি পাওয়ার ৯টি প্রমাণিত উপায়

ডায়াবেটিস থেকে আজীবন মুক্তি পাওয়ার ৯টি প্রমাণিত উপায়

সুগার লেভেল কত হলে ডায়াবেটিস

• ব্লাড সুগার মূলত মিলিগ্রাম বা ডিসি লিটার এককে মাপা হয়। একজন স্বাভাবিক সুস্থ সবল ও প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির আদর্শ ব্লাড সুগার অবশ্যই ৯০ থেকে ১০০ মিলিগ্রাম এর মধ্যে থাকে। তবে এর বেশি হলে উক্ত ব্যক্তির ডায়াবেটিস হয়েছে ধরা যায়।
• কোন ব্যক্তি যদি ৮ ঘণ্টা খাদ্য গ্রহণে বিরত থেকে খাদ্য গ্রহণ করে এবং উক্ত ব্যক্তির ব্লাড সুগার যদি 70 থেকে 99 মিলি দেশি গ্রামে নেমে আসে তাহলে উক্ত ব্যক্তির ডায়াবেটিস কমে গেছে এবং যা স্বাভাবিক নয়।
• একজন সুস্থ ব্যক্তি যখন খাদ্য গ্রহণ থেকে বিরত থেকে খাবার খায় তার সুগার লেভেল অবশ্যই 140 মিলি গ্রাম ডেডি মিলিগ্রামের থাকে কিন্তু ডায়াবেটিস আক্রান্ত একজন ব্যক্তি খাদ্য গ্রহণের পর ব্লাড সুগার অবশ্যই 180 মিলিগ্রাম বা ডিসি এর কম থাকতে হবে, ।
• অনেক সময় ব্লাড সুগার এর লেভেল বিভিন্ন কারণে ওঠানামা করে থাকে। যেমন কোনো কারণে অতিরিক্ত পরিমাণে খাবার খেয়ে নিলে বা খাবার তালিকা সঠিক না থাকা, অতিরিক্ত পরিমাণে শর্করা যুক্ত খাদ্য গ্রহণ কিংবা শারীরিক গঠন ভেদে পরিবর্তন হয়ে থাকে এছাড়া বেশি পরিমাণে পরিশ্রম করলে কমে যায় বা বেশি পরিমাণে পরিশ্রম করলে ব্লাডর সুগার বেড়ে যায়।
• অনেক সময় বিভিন্ন ধরনের ওষুধ খাওয়ার ফলে ও ডায়াবেটিস ওঠা নামা করে যেমন হাইপ্রোগ্লাইসেমিয়া জাতীয় ঔষধ লিভার চিকিৎসায় বিভিন্ন ধরনের সেবনকৃত বা কিংবা ধূমপান বা অ্যালকোহল জাতীয় দ্রব্য ইত্যাদি। এজন্য যারা ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে বা স্বাভাবিক মাত্রায় রাখতে চান তারা অবশ্যই কি কারনে তা হচ্ছে তার কারণগুলো আগে জেনে নেব বা নজর দেব।
• শারীরিক ও মানসিক চাপ বা টেনশন এবং ডিহাইড্রেশন ইত্যাদি কারণগুলোও অনেক সময় ডায়াবেটিস বা সুগারের মাত্রা বৃদ্ধির কারণ হতে পারে।
• আমরা অনেকে জানি না ডায়াবেটিসের লক্ষণ কি কি। রক্তে সুগারের পরিমাণ কম বেশি হলে আমাদের শরীরে বিভিন্ন পরিবর্তন ঘটে যেমন দৃষ্টিশক্তি কমে যায়, হাঁটাচলা করতে ক্লান্ত বোধ হয়, ঘন ঘন খুদা অনুভূত হয্‌ ঘন ঘন প্রসাব হয়, হাতের বা পায়ের তালু জ্বালা করে ইত্যাদি লক্ষণগুলো হলে ডায়াবেটিসের মাত্রা কম বা বেশি হয়ে গেছে বুঝতে হবে।
• আমাদের ডায়াবেটিস আছে কিনা কিংবা রক্তে সুগারের পরিমাণ বেশি না কম তা জানার জন্য আমাদের মাঝে মাঝেই চিকিৎসকের পরামর্শ অনুসারে ডায়াবেটিস টেস্ট করতে থাকতে হবে। ডায়াবেটিসের ভালো হওয়ার রোগ নয় এজন্য সবসময় চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী চলাফেরা ও নিয়ম মেনে চলতে হবে।

ডায়াবেটিস কত হলে ঔষধ খেতে হবে

• ভরা পেটে বা খাবার খাওয়ার পরে আমাদের শরীরে সুগারের বা রক্তে সুগারের পরিমাণ কিছুটা বেশি থাকে যা স্বাভাবিক। কিন্তু এই মাত্রা যদি 7.8 এর চেয়ে বেশি হয়ে গেলে তাকে প্রিন্ট ডায়াবেটিস ধরা যেতে পারে। অর্থাৎ প্রি ডায়াবেটিস বলতে মূলত ডায়াবেটিস হওয়ার সতর্কতাকে বোঝানো হয় বা ডায়াবেটিস হওয়ার উচ্চ ঝুকিয়ে রয়েছে।
• ডায়াবেটিসের মাত্রা ১১.১. হলে তা অবশ্যই ডায়াবেটিস হয়ে গেছে ধরা হয়। ১১.১ বা এর বেশি হলে অবশ্যই আমাদের দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ বা চিকিৎসকের নিয়ম অনুসারে চলাফেরা বা ওষুধ খেতে হবে।
• খালি পেটে রক্তে সুগারের পরিমাণ মাপা হলে তা যদি ৫.৫ এর আশেপাশে হয়ে থাকে তাহলে তা সঠিক বা ভালো মাত্রা বোঝানো হয়। তবে সুগারের মাত্রা যদি 6.1 থেকে 6.9 এর মধ্যে হয় তাহলে তাকে প্রিডাইবেটিস বা টাইপ টু ডায়াবেটিস বলা যায়। এই অবস্থায় অবহেলা করলে আপনার ডায়াবেটিসের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে এবং ঔষধ খাওয়া প্রয়োজন হতেও পারে।
• একজন সুস্থ সবল ব্যক্তির যদি গ্লুকোমিটারে ডায়াবেটিস পরীক্ষা করা হয় তাহলে তার রক্তে যদি সুগারের পরিমাণ খালি পেটে 5 থেকে 6.1 এবংখাওয়ার পরে দুই ঘন্টা সময় পরে যদি ৮.৩০ নিচে থাকে তাহলে তার স্বাভাবিক। 11.1. এর বেশি হলে অবশ্যই চিকিৎসকের মতামত অনুসারে ঔষধ সেবন করতে হবে।

ডায়াবেটিস কত হলে মানুষ মারা যায়

• ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়া।
• ঘন ঘন পিপাসা লাগা।
• অতিরিক্ত পরিমাণে ক্ষুদা লাগা।
• শরীরের ওজন দ্রুত কমে যাওয়া।
• মুখের ভেতর হঠাৎ শুকিয়ে যাওয়া।
• মুখের মাড়ি জ্বালা করা।
• মাড়ি দিয়ে রক্ত পড়া।
• মুখ দিয়ে তীব্র গন্ধ বের হওয়া।
• শরীরের বিভিন্ন জায়গায় চুলকানি।
• বাতের ব্যথা হওয়া।
• চোখে কম দেখা।
• পা ব্যথা বা জ্বালাপোড়া করা।
• বিভিন্ন জায়গা হঠাৎ অবশ হয়ে যাওয়া।
• কাটা জায়গা সহজে না শুকানো।

ওষুধ ছাড়াই ডায়াবেটিস কমানোর উপায়

কত পয়েন্ট ডায়াবেটিস হলে ইনসুলিন নিতে হয়?

• টাইপ ওয়ান ডায়াবেটিস ইনসুলিন নির্ভর।
• টাইপ টু ডায়াবেটিস ইনসুলিন নির্ভর নয়।

ডায়াবেটিস রোগীর নিষিদ্ধ খাবার তালিকা

লেখক এর মন্তব্য